処理されたジャンク フードは非常に不健康である。

これらの食糧はあなたの喜びの中心を誘発するために設計された従って食べすぎることにあなたの頭脳をトリックする—何人かの人々（15の食糧常習を促進すること信頼された源）。

それらは通常繊維、蛋白質および微量栄養でしかし高く加えられた砂糖および精製された穀物のような不健康な原料で低い。従って、それらは大抵空のカロリーを提供する。

コーヒーは非常に健康である。

それは酸化防止剤で高く、調査はタイプ2の糖尿病の長寿そして減らされた危険にコーヒー取入口、パーキンソンおよびアルツハイマー病、および多数を他の病気（16つないだ信頼された源、 17信頼された源、 18信頼された源、19、20、 21信頼された源）。

魚は良質蛋白質および健康な脂肪の大きい源である。

これは脂肪質の魚の特に本当、オメガ3の脂肪酸および他のいろいろな栄養素（22と荷を積まれるサケのようなである、信頼された源）。

調査はほとんどの魚を食べる人々は心臓病、痴呆および不況（23を含む複数の条件のより危険度が低いのが、あることを示す信頼された源、 24信頼された源、25）。

十分な質の睡眠を得る重要性は誇張することができない。

悪い睡眠はインシュリン抵抗性を、あなたの食欲のホルモンを破壊するために運転でき、あなたの物理的な、精神性能（26を減らす信頼された源、 27信頼された源、 28信頼された源、 29信頼された源）。

多くはである何、悪い睡眠は体重増加および肥満のための最も強い個々の危険率の1つである。1つの調査は89%および子供および大人の肥満の55%に不十分な睡眠を高められた危険、それぞれつないだ（30信頼された源）。

あなたの腸の細菌は、一まとめに腸のmicrobiotaを、である全面的な健康のために非常に重要呼んだ。

腸の細菌の中断は肥満（31、32を含む世界の最も深刻な慢性疾患のいくつかに、 つながる信頼された源）。

腸の健康を改善するよい方法はヨーグルトおよび塩漬けキャベツのようなprobiotic食糧を食べ、probiotic補足を取り、そして沢山の繊維を食べることを含んでいる。特に、あなたの腸の細菌（33のための燃料として繊維機能信頼された源、 34信頼された源）。

十分な水を飲むことは多数の利点があることができる。

意外にも、それはあなたが燃やすカロリーの数を後押しできる。

2つの調査はそれが1-1.5時間に24-30%新陳代謝を高めることができることに注意する。これは96の付加的なカロリーに1日